探索：學者的筆記

探索：學者的筆記 | Adora

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「我們向外尋找答案，卻一次又一次的失敗，藉此發現自己什麼都不是。快樂的經驗、有形的財產、靈性的成就、極樂的心理狀態，每一件事都會來來去去，我們因此能更開放地認識自己的原貌。」

——《當下覺醒》（Wake Up Now）

｜體會
・你有沒有很努力追求過什麼，得到後卻發現「好像也不過如此」？
・如果「什麼都不是」反而是一種自由，你可以放下哪一件「你認為你必須是」的東西？

「神是個圓，處處是圓心，無處是圓周」

——希臘哲學家恩培多克列斯（Empedocles, 公元前5世紀）
這句話意為，神無所不在，你站在哪裡，哪裡就是中心；你想找神的邊界在哪裡，永遠找不到盡頭。

｜體會
・今天有哪個時刻，讓你感覺特別的真實？
・那個時刻裡，你在做什麼？周圍有什麼？你內在的感受是什麼樣的？
・如果今天沒有這樣的時刻，那麼此回想今天時，什麼記憶最清晰地「浮現」出來？為什麼你覺得是它？

「我看著神的眼睛，就是神看著我的眼睛」

——德國神學家艾克哈特大師 (Meister Eckhart, 公元1260-1327 8)
這句話指出，在最深層的靈性體驗中，觀看者與被觀看者、主體與客體的界限消融了。換句話說，我們和神本來就是一體，不是兩個分開的東西在互相觀看。另一層隱喻是，當人真正領悟神時，同時也是神透過人認識自己。

｜體會
・你有沒有過「忘我」的時刻？比如做某件事做到忘記時間，整個人就只是「在那個當下」？
・如果「認識神」同時也意味著「認識真正的自己」，那麼在日常生活中，你想做什麼事情讓自己活得更清晰？
・你覺得什麼是「真正的自己」？

留幾分鐘給自己，寫下心裡的聲音，讓內在自然流動吧！

「最好的防護措施，一向都是保護真理，而非攻擊他人的立場。」

——《奇蹟課程》T-3.I.2.
當我們感到受威脅時，本能反應是反擊、證明對方錯了。但這段話指出，真正的力量不在於擊倒別人，而在於安住在真理中。當你忙著攻擊他人的觀點，你其實已經失去了核心——真理不需要防衛，它本身就是完整的。而保護真理，意味著你只是平靜地活出你所知道的，不被他人動搖，也不需要動搖他人。

｜體會
・最近有沒有哪個時刻，你急著反駁或證明對方是錯的？
・如果不去攻擊對方的立場，而是平靜地說：「我理解你這樣看，但我選擇這麼做是因為___」，或甚至只是內在保持清明，知道自己為什麼這樣選擇，結果可能會有什麼不同？
・回想一些你見過的人，他們從不爭辯卻讓人信服，是怎麼做的？

留幾分鐘給自己，寫下心裡的聲音，讓內在自然流動吧！

「尋求愉快和逃避不愉快有什麼錯？在快樂與痛苦這兩岸之間的是生命的河流，只有當內心拒絕隨生命流動，卡在岸邊，那才會成為問題。隨生命流動——接納，讓來者來，去者去，不渴望，不恐懼，觀察事實。」

——印度著名證悟者尼薩迦達塔·馬哈拉吉
這段話指出，問題不在於快樂或痛苦本身，而在於我們對快樂的「執著」和對痛苦的「抗拒」。當我們認出自己是「能觀察經驗的純粹覺知」，而非認同於「經驗」時，我們就自然處於平靜中。簡單來說：順應生命，而非對抗它。

｜體會
・最近有什麼事讓你特別用力——很想要，或很抗拒，或反覆想著？
・如果對這件事「鬆手」，轉換成只是觀察它，你可以怎麼做？

留幾分鐘給自己，寫下心裡的聲音，讓內在自然流動吧！

「通常，當下所產生的痛苦都是源自對現狀某種形式的不接受、某種形式的無意識抗拒。」

——《當下的力量》第二章
痛苦來自於不接受「此時此刻」的實相。事情只是發生了，而你痛苦是因為你內心不允許它發生。像是「下雨」這件事本身不痛苦，你對「不應該下雨」的抗拒，才讓你痛苦。

｜體會
・最近有什麼事情讓你感到心煩？
・在那件事情中，你內心有個什麼樣的「應該」？
・如果輕輕放下那個「應該」，單純只是觀察「事情就是這樣發生了」，感覺有什麼不同？

「凡事皆有裂痕，那是光進來的地方」

——加拿大音樂詩人李歐納・柯恩的歌曲《Anthem》
這段歌詞表明，所有事物都有缺陷，而缺陷正是看見「真實」的契機。鼓勵我們接納生活中的破碎和缺憾，因為正是這些裂痕，讓我們有機會穿透表面，真正觸及我們內心深處。

｜體會
・最近有什麼事情，沒有按照你的期待發展，讓你感到失望或不完美？
・如果把這個「不完美」看作一道裂痕，你覺得它可能讓什麼樣的「光」照進來？（比如：新的理解、意外的機會、更真實的連結，或是對自己更深的認識）
・回想一個你曾經很在意的「缺陷」或「失敗」，現在回頭看，它為你帶來了什麼禮物？

留幾分鐘給自己，寫下心裡的聲音，讓內在自然流動吧！

「無為而無不為」

——《道德經》第37章
不刻意作為，反而，沒有什麼做不到的。

｜體會
・最近有什麼事，是你越努力反而越卡住的？
・如果這件事你停止用力，改成「把條件準備好，然後等待」，你會怎麼做？
・如果今天允許自己「什麼都不用做」，你會感到輕鬆還是焦慮？為什麼？

留幾分鐘給自己，寫下心裡的聲音，讓內在自然流動吧！

「世界最怕聽見的論調就是：我不知道我是什麼，因此也不知道自己在做什麼，或身在何處，或該如何看待世界或自己。學到這一點，救恩就來臨了。你的真實自性會告訴你關於自己的一切。」

——《奇蹟課程》
我們總以為要先「想清楚」，才能安心，但《奇蹟課程》指出，真正的轉變始於認識到「我不知道」，也就是放下小我（ego）建構的所有定義、標籤和故事。這份真誠的空白，反而讓更深層的智慧——你的真實自性——有空間浮現，自然地引導你。簡單來說，不是「知道了」才能前進，而是「放下以為知道」，真相才會自己顯現。

｜體會
・我們常說「我看」、「我想」、「我做」、「我要」，但這個「我」是什麼呢？
・你對自己的定義有哪些？（例如：我是___、我是個___的人、我喜歡___、我不能___）
・如果暫時放下這些定義，再問一次「我是誰」呢？

留幾分鐘給自己，寫下心裡的聲音，讓內在自然流動吧！

「你得為⾃⼰的評判付出代價，因為評判本⾝就是⼀種定價。你⼀旦定了價，你就得為它付出代價。」

——《奇蹟課程》T-9.II.9.
當你去市場，看到一顆蘋果標價30元，這個「價格」不是蘋果本身的屬性，而是人為賦予的「價值」。
而評判，雖然看起來像「我只是說出事實」，但實際上是「我在為它創造價值、意義、份量、重要性」，並且這個你創造的「價值」，最後要你買單。像是你說老闆是混蛋，你就得活在「有個混蛋老闆」的現實裡；你評判他人自私，就得活在防備中；你說社會上處處是危險，就得活在恐懼裡。

｜體會
・最近你對什麼事情下了評判嗎？比如「這太糟了」、「他就是這種人」、「我不夠好」...
・這個評判讓你付出了什麼代價？是憤怒、焦慮、沮喪，或是耗費心力不斷證明它？

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